3 jajka 120g owsianych smazone na 5g oliwy i jesli ktos nie jest przeciwnikiem 100g dżemu niskosłodzonego. Cud miód malina Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-07-23 18:37:55
[...] jeśli trzymałem omega 3 gold olimp w opakowaniu w pokoju ( w którym panują praktycznie temperatury jak na dworzu) to czy mogło się popsuć? zjadłem na śniadanie wale ryżowe 100g, 4 jajka, brzoskwinie.. zaraz po tym wziąłem omege 3 i żeń-szeń też olimpu i bum zaraz ból brzucha i ostre sranie na kolejne poł dnia. jest to już taki 2 przypadek i [...]
[...] jeśli trzymałem omega 3 gold olimp w opakowaniu w pokoju ( w którym panują praktycznie temperatury jak na dworzu) to czy mogło się popsuć? zjadłem na śniadanie wale ryżowe 100g, 4 jajka, brzoskwinie.. zaraz po tym wziąłem omege 3 i żeń-szeń też olimpu i bum zaraz ból brzucha i ostre sranie na kolejne poł dnia. jest to już taki 2 przypadek i [...]
[...] oliwa 20g Kreatyna i białko 4.Zaraz po treningu 16:00 Kreatyna i biłko 5. 45 minut po dawce kreatyny ok. 16:45 ryż biały 120g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 250ml soku marchewkowego 6.Kolacja ok. 19:00 4 jajka + 10g chleba + 18g masła 7. ser twarogowy chudy 100g. oliwa 15ml około 20-20:30 kreatyna i białko oto [...]
[...] po treningu 16:00 Kreatyna i biłko 5. 45 minut po dawce kreatyny ok. 16:45 ryż biały 120g - ryż brazowy wymieniaj na kasze makaron Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 250ml soku marchewkowego 6.Kolacja ok. 19:00 4 jajka + 10g chleba + 18g masła /zamieniaj tu na rybe np. tunczyka 7. ser twarogowy chudy 100g/ 50 gr styknie oliwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, czyli [...]
A więc 3 jajka, 100g twarogu, sól->mix-->patelnia. Na omleta musztarda z maka, sałata i ogórek i zwiniete. Od dzis w stałym menu kolacyjnym aż sie nie znudzi.
[...] w dni silowe i 1800kcal w dni wolne tak pociagniesz pierwszy tydzien I rozklad w dni treningu silowego ok180g bialka/90g tluszczu/150g ww w wolne dni jw. tylko ww w ilosci 100g 3.Z węglowodanów jesz tylko owsiankę, strączkowe , oraz owoce i warzywa inne niz zielone (liczysz je rowniez) Warzywa koloru zielonego, oraz krzyzowe nie liczysz w [...]
Wymyśliłem super przepis do szkoły, tylko trzeba to przyszykować dzień wcześniej bo rano to sie nie zdąży tego zrobić, oto przepis: 100g ugotowanego ryżu(może być gorący jak i zimny) puszka tuńczyka 2 całe jajka bułka tarta Wsypujemy do miski ryż i całego tuńczyka i mieszamy potem dodajemy 2 całe jajka i mieszamy rękoma, tak jak na kotlety [...]
[...] Spróbowałem trzy warianty, na węglach złożonych+ słodkie płatki, mieszane z fatem i węgle proste i złożone mniej więcej po równo, białko oczywiście minimum, ale ok 80-100g starałem się wrzucić zawsze, nie licząc tego z węgli. Najlepiej się czułem po ładowaniu z węgli złożonych i płatków, nabicie najlepsze, samopoczucie również. Po 6 [...]
zmieniałem prawie co kazdy kilogram co mi ubywał DIETA Sniadanie: Płatki owsiane 50 g Mleko 500g tran 5 ml ser biały 100g sniadanie II (w szkole) bułka 60-70 g wedlina 10 g SP80 35-40 g obiad piers z kurczaka 150 g ryz 50 g jakas surówka oliwa z oliwek 10 g obiad II kefir 400 g kolacja jajko całe 180 g / tunczyk 130 g / serek wiejski 200 g [...]
[...] spożycie (chodzi o 3 posiłek) 200 g (ryżu, makaronu bądź kaszy) mam rano lekkie rozwolnienie, czy jest to możliwe, że to przez za dużą ilość ww ? Moja dieta : 1. danie 100g płatków owsianych, 2 jajka i 15g oleju 2. danie 200g makaronu, 125g twarogu i 15g oleju 3. danie 200g ryżu, 125 g piersi z kurczaka, warzywa 4. danie 500g ziemniaków, [...]